Zapraszamy na zgrupowanie w Hiszpanii z Twomark Sport (2-13.03.2016)

Zapraszamy na obóz treningowy w słonecznej Hiszpanii w znanym regionie Lloret de Mar, miejscowości położonej w regionie Girona w północno-wschodniej Hiszpanii. Już przed sezonem będziemy mogli wspólnie pojeździć w kolarskiej atmosferze. Czeka nas mnóstwo frajdy, przygód i niezapomnianych widoków!

Wyjazd odpowiedni jest zarówno dla tych, którzy chcą jak najlepiej przygotować się do sezonu startowego, ale również dla tych którzy chcą po prostu poprawić swoją kondycję, a przy tym zobaczyć nowe, ciekawe miejsca.

Piękne tereny, słoneczna pogoda i piaszczyste plaże to atuty, które w sezonie letnim przyciągają tłumy turystów do Lloret de mar. Dzięki temu rozwinięta jest sieć dróg, hoteli i atrakcji dla turystów. Poza sezonem można tu również odnaleźć ciszę i spokój do realizacji swoich planów treningowych.

 

Informacje

2Miejsce:

Lloret de Mar, Girona, Hiszpania.

 

Termin:

1-12.03.2016, dla osób lecących z Krakowa

2-13.03.2016, dla osób lecących z Wrocławia

W przypadku zebrania się 10-osobowej grupy możliwy również termin 20(21).02-1(2).03.2016 dla osób lecących z Krakowa(Wrocławia) – piszcie w przypadku zainteresowania!

 

Transport:

Przelot samolotem na lotnisko w Gironie, skąd zabieramy Was busem do Hotelu. Podobnie z powrotem – busem na lotnisko i przelot do swojego miasta. Bus służy nam cały wyjazd.

Proponowane w ramach zgrupowania połączenia to Wrocław-Girona i Kraków-Girona realizowane przez Ryanair.

Istnieje możliwość lotu z innego miasta i odbiór w innym terminie, również z lotniska El Prat w Barcelonie. O szczegóły pytajcie.

Rower i bagaż dostarczony zostaje busem.

Rower i bagaż należy dostarczyć do 28 lutego, najpóźniej 29 do godziny 12:00.

Możemy odebrać Wasz rower przed i odesłać po wyjeździe kurierem DHL (dodatkowy koszt 60 zł).

 
Noclegi:

Na bazę zgrupowania wybraliśmy 4-gwiazdkowy hotel.

7

Usytuowany nad morzem, 5 minut spacerem od centrum Lloret de Mar. Obiekt oferuje centrum fitness, saunę i basen na dachu z tarasem i leżakami. Wszystkie pokoje w hotelu są klimatyzowane, posiadają bezpłatne WiFi, telewizor z dostępem do kanałów satelitarnych oraz łazienka z suszarką do włosów.

Wyposażenie pokoju: (pow. ok. 20 m²), 2 łóżka pojedyncze, klimatyzacja, biurko, ogrzewanie, szafa/garderoba, prysznic, wanna, suszarka do włosów, bezpłatny zestaw kosmetyków, telefon, kanały satelitarne, telewizor z płaskim ekranem.

Bezpłatne WiFi jest dostępne we wszystkich pokojach.

Możliwe zakwaterowanie w większych (25 m²) pokojach z balkonem z widokiem na Morze Śródziemne i podwójnym łóżkiem.

4

Wyżywienie:

W cenie zgrupowania jest wyżywienie – śniadanie i obiadokolacja.

W hotelowej restauracji bufetowej serwowane są urozmaicone śniadania. W porze lunchu i kolacji lokal ten zaprasza na potrawy kuchni międzynarodowej. Do dyspozycji Gości jest też bar-kawiarnia z tarasem przy nadmorskiej promenadzie. Istnieje możliwość dokupienia posiłków w porze lunchu.

5

Ubezpieczenie:

Każdy uczestnik powinien posiadać ubezpieczenie KL i NNW, warto pomyśleć również o OC. Dla chętnych będzie możliwość wykupienia grupowego ubezpieczenia (koszt ok. 30 zł).

8

Trasy:

Tereny w okół Lloret de Mar wykorzystuje niejedna grupa zawodowa do realizacji swoich przygotowań. Różnorodność tras pozwala na dopasowanie ich do każdego rodzaju treningu. Zarówno długie płaskie odcinki jak i podjazdy sięgające powyżej 1500 m n.p.m. Podkreślić warto wysoką jakość asfaltów i mały ruch samochodów, których w tym okresie jest pewnie mniej niż rowerzystów:).

O gęstości sieci dróg może świadczyć ten screen ze stravy, dla dokładnego zobrazowania do miejscowości po przekątnej – Viladrau – mamy 55 km. Pytania?

3

Przykładowe pętle warte przejechania opisał portal Bikeworld.pl

 

Pogoda:

Hiszpańska:)

Z portalu weatherunderground wklejam pogodę z tego roku. Różne dane podają średnią w granicy 18-24 stopni, ok. 4 dni deszczowe w miesiącu marcu. Zachód słońca o 20.

3

 

Treningi:

Uczestnicy otrzymają indywidualne plany treningowe zaplanowane przed wyjazdem. Na miejscu będziemy konsultować odbyte treningi jak również sposób odżywiania i inne aspekty treningowe dotyczące kolarstwa.

Dzień zaczynać będziemy od przebieżki i strechingu na plaży, ew. również sali fitness w hotelu.

Zajęcia na basenie odbywać będą się na 50 metrowym obiekcie oddalonym o niecały kilometr od naszego hotelu

Treningi kolarskie jako główna część odbywać będzie w odpowiednio dobranych grupach w zależności od specyfiki treningu.

Treningi biegowe na trasach biegowych, głównie w terenie.

Inne ćwiczenia na hotelowej sali fitness.

6

Zasoby personalne, trenerzy:

Marcin Piecuch (Twomark Sport) – zawodnik, trener kolarstwa. Indywidualne planowanie treningów rowerowych, dopasowanie tras do ćwiczeń i prowadzenie wybranych treningów kolarskich.

Agata Litwin (Litwin Triathlon Team) – razem ze swoją grupą triathlonistów prowadzić będzie głównie zajęcia na basenie i biegowe.

Krzysztof Wróbel (Sportiva) – Fizjoterapeuta i trener odnowy biologicznej, rehabilitant sportowy. Zajęcia treningu funkcjonalnego, prowadzenie grupy biegaczy. Diagnostyka, masaż

Regeneracja:

Bardzo istotny aspekt podczas zgrupowania. Nie odkrywając wszystkich kart, wspomnę tylko, że możemy liczyć na ciekawe wykłady osób zgłębiających i pracujących w tym temacie osób (uczestników obozu!). Oczywiście będzie również dostęp do masaży i sprzętu np. Sham, Recovery pump.

 

Koszt wyjazdu:

  1. 2499 zł – opcja dla kolarzy

UWAGA!!! Dla wszystkich, którzy potwierdzą wyjazd do 17 stycznia – 10% rabatu na zakupy w naszych salonach i sklepie internetowym do czasu zgrupowania!!!

  1. 1999 zł – biegacze, osoby towarzyszące (bez transportu roweru/bagażu)
  2. 2749 zł – Triathloniści (wejścia na basen w cenie)

Cena zawiera:

Zakwaterowanie
Wyżywienie (śniadania i obiadokolacje)
Transport lotnisko-hotel-lotnisko (Girona)
Przewóz roweru, bagażu z i do Polski (Wrocław-Girona)
Zorganizowane treningi grupowe
Opiekę trenera, konsultacje
Jedne zajęcia specjalistyczne

Cena nie zawiera:

Przelotu (aktualnie 198 zł-298 zł w obie strony!)
Zajęcia specjalistyczne (masaż, trening funkcjonalny)

Ewentualne dopłaty:

Ubezpieczenie, ok. 30 zł
Odebranie i wysłanie roweru – 60 zł
Pokój z balkonem z widokiem na morze
Hotelowy lunch
Promocyjny pakiet odżywek i suplementów
Zużyte części serwisowe

 

Informacje – koordynator:

Marcin Piecuch +48 602 682 118

marcin.piecuch@twomarksport.pl